6 Jajanan Sehat Untuk Anak Sekolah

6 Jajanan Sehat Untuk Anak Sekolah

Keluarga sehat – Jika orang dewasa bisa melewati hari tanpa camilan, maka tidak dengan anak-anak. Seorang anak diyakini tidak akan mendapatkan nutrisi hanya dari sarapan, makan siang bahkan hingga makan malam seperti yang dikatakan Melissa Halas-Liang, RDN, ahli gizi di Los Angeles.

Selain makan yang tepat waktu, jenis jajanan anak juga perlu diperhatikan. Jangan biarkan anak mengemil makanan yang tidak sehat seperti makanan ringan kemasan yang mengandung banyak garam dan MSG.

Berikut jenis jajanan yang sehat untuk anak di sekolah :

1. Cookies

Cookies

Sama seperti es pop, cookies bisa dikategorikan sebagai jajanan sehat apabila bahan-bahan yang digunakan tepat. Pastikan cookies yang dimakan anak tidak terlalu mengandung banyak gula. Agar lebih sehat, Moms bisa menyajikan cookies dengan susu rendah lemak sehingga si kecil mendapat jajanan yang bergizi.

2. Keju

Keju

Keju merupakan makanan yang kaya rasa dan mengenyangkan. Ia memberikan protein dan kalsium pada anak. Keju termasuk jajanan sehat untuk anak, asal tidak dikonsumsi di setiap waktu. Misalnya, jika makanan pokok anak sudah mengandung keju, maka sebaiknya saat mengemil jangan diberikan lagi.

3. Popcorn

Popcorn

Banyak anak yang suka popcorn, dan kabar baiknya, camilan ini berasal dari gandum utuh. Dalam tiga gelas popcorn, terdapat 4 gram serat, lho, Ma. Hal ini membuat popcorn menjadi salah satu jajanan yang sehat untuk anak.

Selain itu, popcorn juga bisa digabung dengan camilan sehat lain. Misalnya, dengan menambahkan keju, kayu manis atau gula – asal jangan berlebihan, ya, Moms!

4. Es pop

Es pop

Es pop menjadi camilan yang sehat untuk anak, jika Moms membuatnya sendiri di rumah. Sebab, es pop yang dijual banyak mengandung pemanis dan pewarna buatan yang tidak baik untuk kesehatan anak .

Dengan membuatnya sendiri, Moms bisa tahu kandungan apa saja yang ada di dalamnya. Moms bisa membuat es pop berbahan dasar jeruk yang kaya vitamin C dan kalsium untuk anak. Atau, bisa juga dengan menambahkan potongan buah stroberi. Sehat dan enak!

5. Selai kacang

Selai kacang

Selai kacang alami (tanpa tambahan gula dan lemak) merupakan salah satu camilan sehat untuk anak. Ia mengandung protein dan lemak sehat. Selai kacang sangat cocok jika dimakan dengan apel, pisang, roti atau biskuit.

6. Pizza

Pizza yang memiliki topping seperti zaitun, nanas, daging dan paprika juga baik untuk anak karena kaya nutrisi. Namun, tetap batasi konsumsinya.

Pizza